Tatilde Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler



Yaz aylarında artan sıcaklıklara karşı, sağlığımızı korumak için bir takım önlemler almamız gerekiyor. İşte aşırı sıcaklara karşı almamız gereken önlemlerden, birkaç uzman tavsiyesi;

Bol su için (Günde ortalama 2- 2.5 Litre)
Öğlen saatlerinde özellikle 12:00 ile 16:00 arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin.

Yürüyüş ve gezintilerinizi özellikle akşam saatlerinde yapın.

Tok karnına denize girmeyin.

Fazla yağlı, kızartma türü yiyeceklerden uzak durun. Hafif gıdalar ve bol meyve yemeyi tercih edin.

Hipertansiyon, şeker, kalp gibi rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışmadan güneşe çıkmayın.

Aşırı sıcaklardan dolayı ortaya çıkan ritm bozukluklarını önemseyin.

Güneş çarpmasının belirtilerinden bir tanesini hissettiğinizde, hemen doktorunuza başvurun.





Tatil